مواد غذایی مضر و مفید برای دندان‌هاتوصیه‌های دکتر امیلیان میرزاخانیان
داشتن لبخندی زیبا و دندان‌هایی سالم تنها به مسواک و نخ‌دندان محدود نمی‌شود؛ آنچه می‌خوریم نقش بسیار مهمی در سلامت دهان و دندان دارد. دکتر امیلیان میرزاخانیان، دندانپزشک، توصیه می‌کند که برای داشتن دندان‌های سالم باید هم از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنیم و هم خوراکی‌های مفید را در برنامه روزانه‌مان بگنجانیم.
مواد غذایی مضر برای دندان‌ها
🔹 شکر و شیرینی‌جات
کیک، بیسکویت، شکلات و نوشابه‌های شیرین از مهم‌ترین عوامل پوسیدگی دندان هستند. باکتری‌های دهان از قند تغذیه کرده و اسید تولید می‌کنند؛ این اسید مینای دندان را تخریب می‌کند.
🔹 نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا
این نوشیدنی‌ها علاوه بر قند بالا، خاصیت اسیدی دارند که مینای دندان را به مرور زمان ساییده و حساسیت ایجاد می‌کنند.
🔹 چیپس و اسنک‌های فرآوری‌شده
این خوراکی‌ها نشاسته زیادی دارند که به سرعت به قند تبدیل می‌شود و به دندان‌ها می‌چسبد.
🔹 قهوه و چای پررنگ
مصرف مداوم قهوه و چای باعث تغییر رنگ دندان و ایجاد لکه‌های قهوه‌ای می‌شود.
🔹 الکل و سیگار
الکل باعث خشکی دهان و افزایش احتمال پوسیدگی می‌شود و سیگار هم علاوه بر تغییر رنگ دندان، ریسک بیماری‌های لثه و سرطان دهان را افزایش می‌دهد.
مواد غذایی مفید برای دندان‌ها
✅ لبنیات (شیر، ماست، پنیر)
کلسیم و فسفر موجود در لبنیات به تقویت مینای دندان کمک می‌کند.
✅ سبزیجات ترد (کرفس، هویج، خیار)
این خوراکی‌ها هنگام جویدن، باعث افزایش ترشح بزاق و پاک‌سازی طبیعی دندان‌ها می‌شوند.
✅ سیب
به آن لقب “مسواک طبیعی” داده‌اند؛ چون علاوه بر فیبر بالا، باعث تمیز شدن سطح دندان‌ها می‌شود.
✅ آجیل خام
بادام، گردو و فندق سرشار از مواد معدنی تقویت‌کننده دندان هستند.
✅ ماهی و غذاهای دریایی
منبع غنی از ویتامین D و کلسیم که هر دو برای استحکام دندان‌ها ضروری‌اند.
✅ آب
نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی به شست‌وشوی دندان‌ها و کاهش باکتری‌ها کمک می‌کند.
جمع‌بندی
تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین رازهای داشتن لبخند زیباست. با کاهش مصرف مواد مضر و افزایش خوراکی‌های مفید، می‌توانید دندان‌هایی سالم و سفید داشته باشید. دکتر امیلیان میرزاخانیان توصیه می‌کند که علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، هر شش ماه یک‌بار برای معاینه و جرم‌گیری به دندانپزشکی دکتر امیلیان میرزاخانیان مراجعه کنید.
